worldcancerday

12 regole per ridurre il rischio di cancro

Oggi, in occasione del #WorldCancerDay, voglio condividere con voi le 12 regole del

CODICE EUROPEO CONTRO IL CANCRO

un’iniziativa della Commissione Europea nata per fare informazione su come poter prevenire e sconfiggere il cancro, puntualizzando molto sulla prevenzione e sull’importanza di un corretto stile di vita.worldcancerday

Questo codice (per saperne di più clicca qui), nato nel 1987, viene periodicamente aggiornato in base alle più recenti ricerche scientifiche. Ad oggi si stima che un corretto stile di vita basato su queste 12 regole permetta di evitare il 30% dei tumori in Europa.

Ma quali sono queste regole?

1. Non fumare. Non fare uso di tabacco.

2. Non fumare in casa. Appoggia le politiche contro il fumo sul luogo di lavoro.

3. Fai in modo di mantenere il peso salutare.

4. Sii fisicamente attivo tutti i giorni. Limita il tempo che trascorri seduto.

5. Segui una dieta sana

  • mangia principalmente cereali integrali, legumi, verdura e frutta.
  • limita i cibi ad alto contenuto calorico (cibi con alto contenuto di zuccheri e grassi) ed evita le bevande zuccherate.
  • evita la carne conservata; limita la carne rossa e i cibi ad alto contenuto di sale.

6. Se bevi alcolici, limitane l’assunzione. Per la prevenzione del cancro non è consigliabile bere alcolici.

7.Evita lunghe esposizioni al sole, con particolare attenzione ai bambini. Usa le protezioni solari. Non utilizzare lampade solari.

8. Sul luogo di lavoro, proteggiti dall’esposizione ad agenti cancerogeni seguendo le istruzioni in merito alla sicurezza.

9. Controlla se in casa sei esposto ad alti livelli di radiazioni radon. Attivati per ridurre i livelli di esposizione al radon.

10. Per le donne

  • l’allattamento riduce il rischio di cancro nella donna. Se puoi, allatta il tuo bambino.Allattare i bambini fino al sesto mese di età li protegge da malattie tipiche dell’età infantile e da patologie croniche da adulti. Inoltre diminuisce il rischio per la madre di sviluppare un tumore alla mammella.
  • la terapia ormonale sostitutiva (HRT) aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro. Limita l’uso dell’HRT.

11. Assicurati che il tuo bambino sia vaccinato per

  • Epatite B (per i neonati)
  • Papillomavirus (HPV) (per le ragazze)

12. Aderisci ai programmi di screening per

  • cancro all’intestino (uomini e donne)
  • cancro al seno (donne)
  • cancro alla cervice (donne)
(fonte AIRC)

Chi mi conosce sa quanto io abbia a cuore questo tema. Tre anni fa anche io sono stata invasa da questo mostro. E oggi sono qui che ne parlo, e aiuto gli altri a combattere, ancor più di quanto non facessi prima. Combattere si può. Combattere SI DEVE. Ogni giorno vedo persone colpite da questo male, a volte cadono, ma spesso vincono, è il mio lavoro ma è anche la mia vita. PREVENZIONE. FORZA. CORAGGIO e MAI DARSI PER VINTI. Queste sono le mie regole.

Buona vita a tutti.